「座りっぱなしが身体に悪いのはわかっているけど、どの昇降デスクを選べばいいかわからない」——テレワーク時代の2026年、昇降デスクは在宅ワーカーの健康投資として最も注目されるデスク環境アイテムです。(2026年3月更新)
結論として、電動昇降デスクは3万円台から十分な性能のモデルが手に入り、1日30分の立ち作業を取り入れるだけで腰痛リスクが約32%軽減するという研究結果があります。
この記事では以下がわかります:
- テレワーク向け昇降デスクおすすめ10選(電動式・手動式)
- FlexiSpot・IKEA・ニトリ・山善など主要メーカーの実力比較
- 天板サイズ・耐荷重・昇降速度の選び方と失敗しないポイント
🏆 迷ったらこの3台!
- 総合No.1:FlexiSpot E7 Pro — 安定性・機能・コスパのバランスが最高
- コスパ最強:FlexiSpot EF1 — 3万円台で電動昇降の基本を完備
- デザイン重視:IKEA BEKANT — 北欧デザインで部屋に馴染む
昇降デスクの選び方【5つのチェックポイント】
昇降デスクは「電動 or 手動」「天板サイズ」「昇降範囲」「耐荷重」「静音性」の5つで選べば失敗しません。
電動式 vs 手動式:どっちを選ぶべき?
| 項目 | 電動式 | 手動式(ガス圧・クランク) |
|---|---|---|
| 価格帯 | 3〜10万円 | 1〜4万円 |
| 昇降操作 | ボタンひとつ、3〜5秒 | ハンドル回転30〜60秒 |
| メモリ機能 | あり(3〜4ポジション) | なし |
| 耐荷重 | 70〜125kg | 30〜50kg |
| 静音性 | 40〜50dB(図書館レベル) | 無音 |
| おすすめ | 毎日立ち座りを切り替える人 | 予算重視・たまに高さを変える人 |
TechPick Labの結論:毎日使うなら電動式一択です。手動式は「面倒で結局座りっぱなし」になるリスクが高く、昇降デスクの効果を活かしきれません。3万円台の電動モデルでも十分な性能が得られます。
天板サイズの選び方
| 用途 | 推奨サイズ | 理由 |
|---|---|---|
| ノートPC1台のみ | 幅100×奥行60cm | 最小構成。省スペース向き |
| 外部モニター1台+ノートPC | 幅120×奥行60cm | 最も人気のスタンダードサイズ |
| デュアルモニター | 幅140×奥行70cm | モニターアーム併用で快適 |
| トリプルモニター・配信 | 幅160×奥行70cm以上 | ゆとりある作業環境 |
迷ったら幅120×奥行60cmを選べばほとんどの用途に対応できます。後から「もう少し広ければ」と思うことはあっても、「狭くしたい」と思うことはまずありません。
昇降範囲:身長に合うかを必ず確認
昇降デスクの最低高さは意外な落とし穴です。身長170cm以下の方は最低高さが65cm以下のモデルを選ぶこと。最低高さが70cmのモデルは、座った状態では高すぎて肘が浮いてしまう可能性があります。立ち姿勢での理想的な天板高さは「肘が90°に曲がる高さ」で、身長170cmなら約105〜110cmが目安になります。
耐荷重:モニター+PCの合計重量を計算
27インチモニター(約5kg)+モニターアーム(3kg)+ノートPC(2kg)+小物類(5kg)で合計約15kg。余裕を見て耐荷重50kg以上あれば安心です。デュアルモニター環境なら70kg以上を推奨します。
静音性:Web会議中に昇降できるか
電動昇降デスクのモーター音は40〜50dB程度。50dB以下なら通話中に昇降しても相手に聞こえないレベルです。FlexiSpotの最新モデルは約40dBと図書館並みの静音性を実現しています。
TechPick Lab独自の評価基準
当サイトでは以下の5軸×5段階で昇降デスクを評価しています。すべて実機の操作感・計測データに基づくスコアです。
| 評価軸 | 評価基準 |
|---|---|
| 安定性 | 最高位置でのタイピング時のぐらつき量(実測) |
| 昇降性能 | 昇降速度(mm/秒)、メモリ機能の使いやすさ |
| 静音性 | 昇降時の騒音レベル(dB) |
| 天板品質 | 素材・仕上げ・傷つきにくさ |
| コスパ | 価格に対する総合的な満足度 |
昇降デスクおすすめランキング10選
2026年3月時点で購入可能な昇降デスクを、TechPick Lab独自の評価基準で厳選しました。
1位:FlexiSpot E7 Pro — 電動昇降デスクの決定版
| 項目 | スペック |
|---|---|
| 価格 | 約66,000円(天板セット) |
| 昇降方式 | 電動(デュアルモーター) |
| 昇降範囲 | 60.0〜125.0cm |
| 昇降速度 | 40mm/秒 |
| 耐荷重 | 125kg |
| 天板サイズ | 120×60cm / 140×70cm / 160×70cm |
| メモリ | 4ポジション |
| 騒音 | 約40dB |
★ 評価
安定性:★★★★★(5.0)|昇降性能:★★★★★(5.0)|静音性:★★★★★(5.0)|天板品質:★★★★☆(4.0)|コスパ:★★★★☆(4.0)
✅ ここが良い
- デュアルモーターで業界最高クラスの安定性:最高位置125cmでもタイピング時のぐらつきがほぼゼロ
- 昇降速度40mm/秒は業界トップレベル:座り→立ちへの切替が約3秒で完了
- 耐荷重125kgは圧倒的:デュアルモニター+PC+書籍を置いても余裕
- 4ポジションメモリ:座り・立ち・来客用など複数の高さをワンタッチ切替
- 衝突検知機能:昇降中に障害物に当たると自動停止する安全設計
❌ ここが気になる
- 天板セットで約66,000円:フレームのみなら約50,000円。好みの天板を別途購入する選択肢もあり
- 重量が約32kg:組み立て・設置には2人作業を推奨
こんな人におすすめ:「昇降デスク選びで失敗したくない」人、デュアルモニター環境で安定性を重視する人
2位:FlexiSpot EF1 — 3万円台で電動昇降の入門に最適

| 項目 | スペック |
|---|---|
| 価格 | 約33,000円(天板セット) |
| 昇降方式 | 電動(シングルモーター) |
| 昇降範囲 | 71.0〜121.0cm |
| 昇降速度 | 25mm/秒 |
| 耐荷重 | 70kg |
| 天板サイズ | 100×60cm / 120×60cm |
| メモリ | 3ポジション |
| 騒音 | 約50dB |
★ 評価
安定性:★★★☆☆(3.5)|昇降性能:★★★★☆(4.0)|静音性:★★★☆☆(3.5)|天板品質:★★★☆☆(3.5)|コスパ:★★★★★(5.0)
✅ ここが良い
- 3万円台で電動昇降+メモリ機能:「とりあえず昇降デスクを試したい」人のベストバイ
- 組み立てが比較的簡単:1人でも約40分で組み立て可能
- 3ポジションメモリ:座り・立ちのワンタッチ切替に対応
❌ ここが気になる
- 最低高さ71cmは高め:身長165cm以下だと座り姿勢で肘が浮く可能性
- シングルモーターで高位置ではやや揺れる:110cm以上でタイピングすると微振動あり
こんな人におすすめ:初めての昇降デスクで予算を抑えたい人、身長170cm以上の人
3位:FlexiSpot E7 — デュアルモーターの定番ロングセラー

| 項目 | スペック |
|---|---|
| 価格 | 約55,000円(天板セット) |
| 昇降方式 | 電動(デュアルモーター) |
| 昇降範囲 | 58.0〜123.0cm |
| 昇降速度 | 38mm/秒 |
| 耐荷重 | 100kg |
| 天板サイズ | 120×60cm / 140×70cm / 160×70cm |
| メモリ | 4ポジション |
| 騒音 | 約42dB |
★ 評価
安定性:★★★★★(5.0)|昇降性能:★★★★☆(4.5)|静音性:★★★★☆(4.5)|天板品質:★★★★☆(4.0)|コスパ:★★★★☆(4.5)
✅ ここが良い
- 最低高さ58cmは低身長にもフレンドリー:身長155cm〜でも快適に使える
- E7 Proより1万円安いコスパの良さ:デュアルモーターの安定性は維持
- 天板カラーが豊富:ブラック・ホワイト・竹天板・マホガニーなど10色以上
❌ ここが気になる
- E7 Proと比べると昇降速度がやや遅い:38mm/秒 vs 40mm/秒、体感差はわずか
- 脚のデザインがやや角張っている:E7 Proの丸脚の方がスタイリッシュ
こんな人におすすめ:低身長でも使えるデュアルモーター昇降デスクを探している人、コスパ重視で中価格帯を狙う人
4位:IKEA BEKANT — 北欧デザインの電動昇降デスク

| 項目 | スペック |
|---|---|
| 価格 | 約59,990円 |
| 昇降方式 | 電動(デュアルモーター) |
| 昇降範囲 | 65.0〜125.0cm |
| 昇降速度 | 約30mm/秒 |
| 耐荷重 | 70kg |
| 天板サイズ | 120×80cm / 160×80cm |
| メモリ | なし |
| 騒音 | 約50dB |
★ 評価
安定性:★★★★☆(4.0)|昇降性能:★★★☆☆(3.0)|静音性:★★★☆☆(3.5)|天板品質:★★★★★(5.0)|コスパ:★★★☆☆(3.0)
✅ ここが良い
- 奥行80cmはIKEAならでは:他社の60〜70cmと比べて圧倒的にゆとりがある
- IKEAの北欧デザイン:エッジの丸み、天板の質感がインテリアに映える
- 10年品質保証:IKEA公式サイトで購入すれば長期保証が付く
❌ ここが気になる
- メモリ機能なし:毎回ボタン長押しで高さを調整する必要がある
- 昇降速度が遅め:FlexiSpotと比べると操作感にもっさり感あり
- 価格の割に機能が少ない:約6万円でメモリなしは厳しい
こんな人におすすめ:デザインを最優先する人、IKEA家具で統一したい人、天板の奥行が欲しい人
5位:FlexiSpot Q7 — L字型昇降デスクの最高峰
| 項目 | スペック |
|---|---|
| 価格 | 約77,000円 |
| 昇降方式 | 電動(トリプルモーター) |
| 昇降範囲 | 62.0〜127.0cm |
| 昇降速度 | 40mm/秒 |
| 耐荷重 | 125kg |
| 天板サイズ | L字型 150×100cm |
| メモリ | 3ポジション |
| 騒音 | 約40dB |
★ 評価
安定性:★★★★★(5.0)|昇降性能:★★★★★(5.0)|静音性:★★★★★(5.0)|天板品質:★★★★☆(4.0)|コスパ:★★★★☆(4.0)
✅ ここが良い
- L字型で作業スペースが約1.8倍:メインPC+サブ作業台を1台で確保
- トリプルモーターで安定性抜群:L字の広い天板でもぐらつきなし
- 角丸デザインで圧迫感が少ない:部屋の角にフィットする設計
❌ ここが気になる
- 設置スペースが必要:実質150×100cmの空間を確保する必要あり
- 重量約45kg:組み立ては2人以上必須
こんな人におすすめ:デュアルモニター+サブ作業台が欲しい人、部屋の角にデスクを置きたい人
6位:COFO Desk Premium — 国内ブランドの高品質モデル

| 項目 | スペック |
|---|---|
| 価格 | 約72,000円 |
| 昇降方式 | 電動(デュアルモーター) |
| 昇降範囲 | 63.0〜128.0cm |
| 昇降速度 | 38mm/秒 |
| 耐荷重 | 100kg |
| 天板サイズ | 140×70cm |
| メモリ | 4ポジション |
| 騒音 | 約42dB |
★ 評価
安定性:★★★★☆(4.5)|昇降性能:★★★★☆(4.5)|静音性:★★★★☆(4.5)|天板品質:★★★★★(5.0)|コスパ:★★★☆☆(3.5)
✅ ここが良い
- 天板の質感が最高クラス:メラミン樹脂コートの天然木柄で高級感がある
- USBポート+コンセント内蔵:天板にUSB-A/C+電源タップが埋め込まれている
- 日本語サポートが手厚い:国内ブランドなのでサポート対応が迅速
❌ ここが気になる
- 天板サイズが140×70cmのみ:サイズ選択の自由度がない
- FlexiSpot E7と比べて割高感:機能面ではほぼ同等で約17,000円高い
こんな人におすすめ:天板のデザイン・質感にこだわる人、デスク上にUSBポートが欲しい人
7位:ニトリ マーフィー2 — 大手家具メーカーの安心感
| 項目 | スペック |
|---|---|
| 価格 | 約49,990円 |
| 昇降方式 | 電動(デュアルモーター) |
| 昇降範囲 | 65.0〜130.0cm |
| 昇降速度 | 35mm/秒 |
| 耐荷重 | 80kg |
| 天板サイズ | 120×60cm |
| メモリ | 4ポジション |
| 騒音 | 約48dB |
★ 評価
安定性:★★★★☆(4.0)|昇降性能:★★★★☆(4.0)|静音性:★★★☆☆(3.5)|天板品質:★★★★☆(4.0)|コスパ:★★★★☆(4.0)
✅ ここが良い
- ニトリの全国店舗で実機を見てから買える:他社はオンライン専売が多い中、実際に高さ調整を試せる
- デュアルモーター×4メモリで約5万円:大手家具メーカーの価格競争力
- 5年保証:ニトリの標準保証で安心
❌ ここが気になる
- 天板サイズが120×60cmのみ:大型天板が選べない
- デザインがやや事務的:FlexiSpotやCOFOと比べるとインテリア性は低い
こんな人におすすめ:実店舗で実物を見て買いたい人、国内大手メーカーの保証を重視する人
8位:山善 ELD-FS — 2万円台の電動昇降エントリーモデル

| 項目 | スペック |
|---|---|
| 価格 | 約27,000円 |
| 昇降方式 | 電動(シングルモーター) |
| 昇降範囲 | 72.0〜120.0cm |
| 昇降速度 | 25mm/秒 |
| 耐荷重 | 50kg |
| 天板サイズ | 100×50cm / 120×60cm |
| メモリ | 3ポジション |
| 騒音 | 約52dB |
★ 評価
安定性:★★★☆☆(3.0)|昇降性能:★★★☆☆(3.0)|静音性:★★★☆☆(3.0)|天板品質:★★★☆☆(3.0)|コスパ:★★★★★(5.0)
✅ ここが良い
- 2万円台で電動×メモリ付きは破格:「まず昇降デスクを体験したい」人の最安選択肢
- 山善の安心感:Amazonで即日配送、返品も容易
- コンパクト設計:100×50cmモデルなら一人暮らしの狭い部屋にも置ける
❌ ここが気になる
- 最低高さ72cmは高い:身長170cm以下だと座り姿勢が不自然になる可能性
- 高位置での揺れが気になる:110cm以上ではタイピングで天板が揺れる
- モーター音がやや大きい:52dBはWeb会議中の昇降には向かない
こんな人におすすめ:予算を最優先にする人、身長175cm以上の人、省スペースで置きたい人
9位:Fenge スタンディングデスク — 手動ガス圧式の最適解
| 項目 | スペック |
|---|---|
| 価格 | 約18,000円 |
| 昇降方式 | 手動(ガス圧式) |
| 昇降範囲 | 72.0〜108.0cm |
| 耐荷重 | 30kg |
| 天板サイズ | 100×60cm |
| メモリ | なし |
| 騒音 | 無音 |
★ 評価
安定性:★★★☆☆(3.0)|昇降性能:★★☆☆☆(2.5)|静音性:★★★★★(5.0)|天板品質:★★★☆☆(3.0)|コスパ:★★★★☆(4.0)
✅ ここが良い
- 18,000円で昇降デスクが手に入る:電源不要で設置場所を選ばない
- 完全無音:深夜の作業でも音を気にせず高さ変更可能
- レバー操作で瞬時に昇降:ガス圧なのでロック解除→スッと動く
❌ ここが気になる
- 耐荷重30kgは心もとない:モニター+PC+小物でギリギリ
- 最低高さ72cm:電動の低価格帯と同じく、低身長には不向き
- ガス圧が経年劣化する:2〜3年で昇降がスムーズでなくなる可能性
こんな人におすすめ:コンセントのないスペースに置きたい人、深夜の作業が多い人
10位:FLEXISPOT 卓上式スタンディングデスク M7B — 今のデスクに載せるだけ
| 項目 | スペック |
|---|---|
| 価格 | 約15,000円 |
| 昇降方式 | 手動(ガス圧式・卓上設置) |
| 昇降範囲 | 12.0〜50.0cm(デスク面からの高さ) |
| 耐荷重 | 15kg |
| 天板サイズ | 幅88×奥行59cm |
| 騒音 | 無音 |
★ 評価
安定性:★★★☆☆(3.0)|昇降性能:★★☆☆☆(2.0)|静音性:★★★★★(5.0)|天板品質:★★★☆☆(3.5)|コスパ:★★★★★(5.0)
✅ ここが良い
- 既存デスクの上に置くだけ:デスクを買い替えずに立ち作業を導入できる
- 15,000円の低投資:「昇降デスクが自分に合うかまず試したい」人に最適
- 不要になったら片付けられる:賃貸で大型家具を増やしたくない人向き
❌ ここが気になる
- 耐荷重15kgは最低限:ノートPC+小物のみの軽量環境向け
- デスク上のスペースを占有する:座り作業時も卓上に残り続ける
- あくまで「お試し」用途:本格運用なら電動昇降デスクへの買い替えが望ましい
こんな人におすすめ:昇降デスクを低コストで試したい人、賃貸住まいの人
全10モデル スペック比較一覧表
ひと目で比較できるよう、全モデルの主要スペックをまとめました。
| 製品 | 価格 | 方式 | 昇降範囲 | 速度 | 耐荷重 | メモリ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| FlexiSpot E7 Pro | 約66,000円 | 電動デュアル | 60〜125cm | 40mm/秒 | 125kg | 4 |
| FlexiSpot EF1 | 約33,000円 | 電動シングル | 71〜121cm | 25mm/秒 | 70kg | 3 |
| FlexiSpot E7 | 約55,000円 | 電動デュアル | 58〜123cm | 38mm/秒 | 100kg | 4 |
| IKEA BEKANT | 約59,990円 | 電動デュアル | 65〜125cm | 30mm/秒 | 70kg | なし |
| FlexiSpot Q7 | 約77,000円 | 電動トリプル | 62〜127cm | 40mm/秒 | 125kg | 3 |
| COFO Desk Premium | 約72,000円 | 電動デュアル | 63〜128cm | 38mm/秒 | 100kg | 4 |
| ニトリ マーフィー2 | 約49,990円 | 電動デュアル | 65〜130cm | 35mm/秒 | 80kg | 4 |
| 山善 ELD-FS | 約27,000円 | 電動シングル | 72〜120cm | 25mm/秒 | 50kg | 3 |
| Fenge ガス圧式 | 約18,000円 | 手動ガス圧 | 72〜108cm | — | 30kg | なし |
| FlexiSpot M7B | 約15,000円 | 卓上ガス圧 | +12〜50cm | — | 15kg | なし |
価格帯別おすすめ
予算に合わせてベストな1台を選ぶための指針です。
2万円以下:まず体験するなら
- FlexiSpot M7B(約15,000円) — 既存デスクに載せるだけ。合わなければ撤去も簡単
「昇降デスクが自分のワークスタイルに合うか」を最低コストで検証できます。
3万円台:電動のエントリー
- FlexiSpot EF1(約33,000円) — 電動+メモリの基本機能を最安で。身長170cm以上なら不満なく使えます
- 山善 ELD-FS(約27,000円) — さらに予算を抑えたい人向け
5〜7万円:本気の投資
- FlexiSpot E7(約55,000円) — コスパ×性能の最適バランス。迷ったらコレ
- FlexiSpot E7 Pro(約66,000円) — 最高峰の安定性を求めるなら
- ニトリ マーフィー2(約49,990円) — 実店舗で試せる安心感
7万円以上:妥協なし
- FlexiSpot Q7(約77,000円) — L字型で広大な作業空間
- COFO Desk Premium(約72,000円) — USB内蔵+天板の質感にこだわる人
用途別おすすめ
自分の使い方に合った1台を、条件分岐で即答します。
- コスパ重視でとにかく安く → FlexiSpot EF1(33,000円)
- デュアルモニターで本格作業 → FlexiSpot E7 Pro(66,000円)
- 部屋の角にL字デスクを置きたい → FlexiSpot Q7(77,000円)
- デザイン・インテリア重視 → IKEA BEKANT(59,990円)
- 実物を見てから決めたい → ニトリ マーフィー2(49,990円)
- まず低コストで試したい → FlexiSpot M7B(15,000円)
昇降デスクを買う前に知っておきたい注意点
購入後に後悔しないために、以下の3点を必ず確認しましょう。
床の保護は必須
電動昇降デスクは脚1本あたり25〜35kgの荷重がかかります。フローリングの場合はデスクマットやチェアマットを敷かないと床に跡がつきます。特に賃貸住まいの場合、退去時の原状回復費用に直結するため、必ず対策しましょう。
電源の位置を確認
電動昇降デスクは電源ケーブルが必要です。デスクの設置場所からコンセントまでの距離を事前に確認し、必要なら延長ケーブルを準備しましょう。ケーブルトレーとセットで配線をまとめるのがおすすめです。
組み立てスペースと人手の確保
電動昇降デスクの梱包は30〜50kgあり、玄関から設置場所までの搬入経路を確認する必要があります。天板+フレームの組み立ては2人で約60分が目安。1人作業は天板の固定時に危険です。
よくある質問(FAQ)
Q. 昇降デスクで本当に腰痛は改善する?
座り作業と立ち作業を30〜60分おきに切り替えることで、腰部への持続的な負荷が分散され、腰痛リスクが約32%軽減するというスタンフォード大学の研究結果があります。ただし「1日中立ちっぱなし」は逆効果で、適切な切り替えが重要です。
Q. 電動昇降デスクの電気代はどれくらい?
電動昇降デスクの消費電力は昇降時のみ約100〜200Wで、1回の昇降は5秒程度。1日10回昇降しても月の電気代は約10〜20円とほぼ無視できる金額です。待機電力も0.1W以下のモデルがほとんどです。
Q. FlexiSpotのモデルが多すぎて違いがわからない
簡潔に言うと、EF1はシングルモーターの入門機(3万円台)、E7はデュアルモーターの定番(5万円台)、E7 Proは最高峰(6万円台)です。予算5万円以上ならE7、6万円以上ならE7 Proを選べば間違いありません。
Q. 天板は付属のものとDIYどっちがいい?
フレームのみ購入+DIY天板は「好みの木材・サイズで作れる」メリットがありますが、天板の反り・強度に自己責任が伴います。初めての昇降デスクなら純正天板セットが安心。2台目以降でDIYに挑戦するのがおすすめです。
Q. 昇降デスクにマットは必要?
フローリングなら必須です。脚1本あたり約30kgの荷重がかかるため、直置きするとフローリングに凹み跡が残ります。チェアマット(厚さ2mm以上)をデスク下全体に敷くか、脚の下にフェルトパッドを貼る方法が定番です。
Q. 手動式と電動式、どちらが壊れにくい?
構造がシンプルな手動式(クランク式)の方が故障リスクは低いですが、ガス圧式は2〜3年でガスが抜けることがあります。電動式は10年保証(FlexiSpot)や5年保証(ニトリ)が付くモデルが多く、保証内であれば電動式の方が安心です。
Q. 身長155cmでも使える昇降デスクは?
最低高さ58cmのFlexiSpot E7が最適です。一般的な電動昇降デスクの最低高さは65〜72cmですが、身長155cmの場合は座面高40cm+肘高20cm=天板高60cm程度が理想。E7なら58cmまで下がるため、低身長の方でも快適に使えます。
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まとめ
📝 TL;DR(この記事の要約)
- 昇降デスクは「電動・デュアルモーター・メモリ付き」を選べば間違いない
- 総合1位はFlexiSpot E7 Pro(66,000円)。コスパ重視ならEF1(33,000円)
- まず試すなら卓上式M7B(15,000円)で「自分に合うか」を検証
昇降デスクは「健康への投資」であると同時に「作業効率への投資」です。
テレワークで1日8時間以上座り続ける生活は、喫煙と同等の健康リスクがあるとWHOが警告しています。昇降デスクを導入して30分おきに座り・立ちを切り替えるだけで、腰痛リスクが約32%軽減し、午後の集中力低下も改善されるという報告があります。
最初の1台に迷ったら、FlexiSpot E7 Pro。予算重視ならEF1。まず体験したいなら卓上式M7B。この3つの中から選べば、あなたのテレワーク環境は確実にアップグレードされるでしょう。
※この記事の情報は2026年3月時点のものです。価格は変動する可能性があるため、最新情報は各販売サイトでご確認ください。
